「夫が寝たあとに」簡単おにぎりレシピ12連発まとめ｜混ぜる派が多数！ママたちのリアルな声も紹介【10/21放送】

日常ネタ
2025.10.26

こんにちは、のんきちです。

10月21日に放送された「夫が寝たあとに」では、
“忙しい朝でもすぐ作れる！簡単おにぎりレシピ12連発”が特集されていました🍙

その中で番組SNSでは、ちょっと気になるアンケートも。


「おにぎりの具は、中に詰める派？混ぜる派？」という質問に、
結果はなんと――混ぜる派が67.3％！


思ったよりも混ぜる派が多いんですね〜😳


混ぜる派の理由としては、

「子どもの口が小さいから、中まで具にたどり着けない」

「全体に味がついているほうが食べやすい」など。


一方で中に詰める派は、

「混ぜると具がたくさん必要になっちゃう」

「ポロポロこぼれやすい💦」という意見もありました。

うんうん、どちらの気持ちもわかりますよね☺️

🍚おにぎり作りをラクにするおすすめアイテム

おにぎりって、毎日作るものだからこそ、
“ちょっとラクできる工夫”があると本当に助かります。

私は最近、

👉こちらのラップ

を使うようになって、朝の準備がぐっとラクになりました。
プチプラなのに大活躍です☺️

🍙簡単おにぎりレシピ12連発

ここからは番組で紹介された、人気の“混ぜる系おにぎり”を一気にご紹介します。

① 梅いりこおにぎり

食べるいりこをミキサーで粉々にしてご飯に混ぜ、中に梅干しをひとつ。
魚をあまり食べないお子さんにもぴったりなカルシウムおにぎり。

② たぬきおにぎり

天かす・青ねぎ・天つゆ・ごま油を混ぜるだけ。
天丼みたいな香ばしさで、食欲そそる味。

③ ジャンツォンおにぎり

業務スーパーの「ジャンツォンジャン」（おろし生姜×ねぎ油の万能調味料）に、
ごま・かつおぶし・醤油を混ぜて完成。
大人も子どももハマる香ばし系おにぎり。

姜葱醤（ジャンツォンジャン） 万能調味料 180g

④ 昆布たくあんおにぎり

昆布の佃煮とたくあんを細かく刻み、ごま・顆粒だしを混ぜて完成。
枝豆を加えても彩りがよく、ポリポリ食感が楽しいです。

⑤ おかかチーズおにぎり

塩・おかか・醤油・スライスチーズ（または角切りチーズ）を混ぜるだけ。
チーズのまろやかさとおかかのうま味で、子ども人気No.1。


⑥ 韓国のりおにぎり

韓国のりを砕いて、ごま油と塩を混ぜるだけ。
香ばしくて手が止まらないおにぎり。

👉 かけて食べる韓国のり
👉 かどや純正ごま油

⑦ しらすわかめおにぎり

乾燥わかめを戻して刻み、生しらすを混ぜ合わせる。
磯の香りとしらすのうま味で、やさしい味わい。

⑧ 枝豆塩昆布おにぎり

枝豆・塩昆布・ごま油を混ぜるだけ。
シンプルなのにうま味がぎゅっと詰まった定番おにぎり。

⑨ トマトしらす粉チーズおにぎり

（離乳食期ママのアイデア）
トマトペースト・しらす・粉チーズを混ぜた洋風おにぎり。
ほんのりイタリアンな香りで、小さいお子さんにも人気。

⑩ オムライスおにぎり

ケチャップ・ソーセージ・チーズ・炒り卵を混ぜて包むだけ。
お弁当にもぴったりのボリュームおにぎり。

👉 無添加ケチャップ
👉 北海道　よつ葉バター（食塩不使用）

⑪ しらすバター醤油おにぎり

しらす・バター・醤油を混ぜるだけ。
香ばしくて間違いのない味。朝食にも夜食にもおすすめ。

⑫ 卵マヨ鰹節醤油おにぎり

炒り卵・マヨネーズ・かつおぶし・醤油を混ぜたまろやかおにぎり。
子どもがパクパク食べる、安定の味です。


🌸番外編：ミキティおすすめ「チュモッパ」

藤本美貴さんおすすめの韓国風混ぜおにぎり「チュモッパ」も紹介されていました。
材料は、たくあん・韓国のり・ごま油を混ぜるだけ。
香ばしくておかずいらずの満足感。

ちなみに、市販のふりかけタイプもあり便利です。


👉 日本海水「まぜこみチュモッパ」216円

横澤夏子さんのアレンジも印象的でした。
「のりの佃煮とバターでレンコンを炒めるとおいしい」とのこと。
想像しただけでお腹が空きますね…！

🍱まとめ：混ぜる派おにぎりは“ラクで栄養満点”

混ぜるだけで味が全体にしみて、冷めてもおいしい。
少ない手間で栄養もとれるのが、混ぜる派おにぎりの魅力です。

朝の支度を少しでもラクにしたい方へ、
私のおすすめアイテムをもう一度まとめておきます👇

どれもプチプラで、朝が少しラクになるお助けアイテムです。
おにぎりって、本当に“ママの知恵と優しさ”が詰まった料理ですね🍙

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最後まで読んでくださってありがとうございます☺️


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